春節之後，開始準備體能改造計畫
主要先調整基本的心肺能力
買了簡單的體脂機以及規劃可行方式準備開始
預計於 2/1 開始，4/30 前達到目標
目標：
- 體脂降低 20%，年前測量為 25，預期降低到 20 以下
- 養成固定運動的習慣
執行方式：
- 每天安排 40 分鐘的運動時間
- 每週安排六天的時間運動
- 其中一天增加運動量
- 使用 Nike APP 運動計畫
檢視方式：
- 每天紀錄體脂、體重等各項指數（如附圖）
- 每週檢視成果，如果提前達標則提高目標難度
Nike APP 是一款影音的健身工具
可以選擇符合自己習慣的內容做安排
簡單來說就是它念什麼，就跟著做什麼
https://www.nike.com/tw/ntc-app
在開工前幾天開始慢慢投入這項練習
由於很久沒有運動
所以簡單的運動後就有明顯的痠痛感
也因為在正式開始前的預先練習
有許多地方可以重新規劃準備
透過公開這份計畫後，也更能確實的執行
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